Os pais e os nenos están enfrontando importantes trastornos da vida co brote da enfermidade de coronavirus (COVID-19). Peches escolares, distanciamento físico, é moito para asumir e é difícil para todos na familia. Sentamos xunto a un experto psicólogo adolescente, autor máis vendido, columnista mensual do New York Times e nai de dúas doutoras Lisa Damour para saber máis sobre como as familias poden apoiarse e aproveitar o máximo esta (temporal) nova normalidade.
UNICEF: Como poden os adolescentes e os pais coidar a súa saúde mental durante o brote da enfermidade de coronavirus (COVID-19)?
Dr Damour: O primeiro que poden facer os pais é normalizar o feito de que eles [adolescentes] se sintan ansiosos. Moitos adolescentes teñen a incomprensión de que a ansiedade sempre é un signo de enfermidade mental cando, en realidade, os psicólogos recoñeceron que a ansiedade é unha función normal e a que nos alerta sobre ameazas e que nos axuda a tomar medidas para protexernos. Entón é moi útil para os adolescentes se lles dicimos: “Estás a ter a reacción correcta. Ben, algo de ansiedade ten sentido, suponse que así se sente. E esa ansiedade axudarache a tomar as decisións que necesitas tomar agora. “ Practicar o distanciamento social, lavarse as mans a miúdo e non tocarte a cara; a túa ansiedade axudarache a facer o que hai que facer agora mesmo, para que poidas sentirte mellor. Iso é unha das cousas que podemos facer.
Outra cousa que podemos facer é realmente axudalos a mirar cara ao exterior. Dílles: “Escoita, sei que estás moi ansioso por se te atrapa o coronavirus, pero por iso che pedimos que fagas todas estas cousas – lavarte a cara, quedar preto de casa – e tamén é así como coidamos aos membros da nosa comunidade. Pensamos na xente que nos rodea. “
E despois dálles máis cousas que poden ser de axuda: quizais levar comida a persoas necesitadas ou ir a mercar por elas ou descubrir que áreas da nosa comunidade necesitan apoio e facer cousas para apoiar as persoas que os rodean mantendo a distancia social. Buscar formas de coidar aos demais axudará os mozos a sentirse mellor.
E, logo, a terceira cousa para axudar coa ansiedade é axudar aos mozos a atopar distraccións. O que saben os psicólogos é que cando estamos en condicións crónicas difíciles, e esta é certamente unha situación cronicamente difícil que vai continuar un tempo – é moi útil dividir o problema en dúas categorías: cousas sobre as que podo facer algo, e logo cousas sobre as que non podo facer nada. Haberá moito nesa segunda categoría agora mesmo, onde os nenos terán que vivir cunha situación bastante difícil por un tempo.
Os investigadores descubriron que atopar distraccións positivas pode axudarnos a facer fronte a esa segunda categoría: facemos os nosos deberes, vemos as nosas películas favoritas, deitámonos na cama cunha novela. Esa é unha estratexia moi axeitada neste momento. Probablemente hai moito debate sobre se falar de coronavirus e da ansiedade como un xeito de buscar alivio, e tamén hai moito que falar de non falar dela como unha forma de buscar alivio. Axudar aos nenos a atopar o equilibrio correcto vai marcar unha gran diferenza.
UNICEF: En distraccións, será tentador para moitos adolescentes enterrarse nas pantallas agora mesmo. Como poden manexar isto pais e adolescentes?
Damour: Poñeríame moi firme cun adolescente e diría: “Está ben, ti e eu sabemos que tes moito tempo nas mans, pero ti e eu sabemos que non sería unha boa idea ter acceso sen restricións a pantallas e / ou redes sociais. Non é saudable, non é intelixente e pode amplificar a túa ansiedade. De feito, ningún dos dous pensamos que ter unha comunicación social sen ningún límite sexa unha boa idea en ningún caso. O feito de que non esteas na escola e que o teu tempo non o ocupen as clases non significa necesariamente que todo o tempo debe ser substituído por redes sociais “. Pero naturalmente tamén hai que recoñecer directamente que non hai maneira de que o tempo que se ocupa no horario escolar habitualmente, non hai maneira de substituílo por facelo en liña. tamén creo que dicir isto de maneira radical de xeito moi anticipado recoñece que, naturalmente, non hai xeito de que o tempo dedicado á escola sexa substituído enteiramente por estar en liña.
E despois pregúntalle ao adolescente: “Como facemos con isto? Cales deben ser os plans? Que propós nesta nova situación ou polo menos nova normalidade a curto prazo. O teu tempo xa non se estrutura nas formas como estás afeito, elabora unha estrutura e móstrame a maneira que tes en mente, e logo podemos pensar nela xuntos. “
UNICEF: É clave a estrutura para manter un sentido de normalidade?
Damour: Os nenos necesitan unha estrutura. Punto final. E o que todos temos que facer, moi rápido, é inventar estruturas completamente novas para organizarnos cada un de nós nos nosos días. E así que recomendo encarecidamente aos pais que se aseguren de que hai un horario para o día, que hai un plan para o tempo que se vai gastar, e que pode incluír tempo de xogo onde os nenos poidan poñerse nos teléfonos e conectarse cos seus amigos que, por suposto, van querer facelo. Pero tamén deben ter tempo sen tecnoloxía, tempo reservado para axudar á cea, tempo para facer encargos. Se podes estar fóra deberías. Necesitamos pensar sobre o que valoramos e necesitamos construír unha estrutura que o recolla, e será un gran alivio para os nosos fillos ter unha sensación de día previsible e unha sentido sobre cando deberían traballar e cando poñerse a xogar.
Eu diría que para os nenos menores de 10 ou 11 anos, os pais deben facer unha estrutura e logo negociar a partir de aí co seu fillo e ver se hai algunha contrapoposta que teña máis sentido.
A nenos de 10 e 11 anos ou máis, pediríalle ao neno que o deseñase – e daríalles a entender o tipo de cousas que deberían formar parte desa estrutura e logo traballar sobre o que crean.
UNICEF: Que consellos darías aos pais que están a construír unha estrutura para nenos máis pequenos?
Damour: Creo que temos que recoñecer que os nenos máis novos sentan na clase durante períodos do día e toleran as interrupcións e molestias de moitos nenos que os rodean, e que non terán que aguantar cando estean. na casa. O que quero dicir é que non creo que debamos subestimar a súa capacidade de traballo dun xeito centrado desde casa.
Dito isto, cada familia coñece mellor ao seu fillo e pode facer o ideal, segundo quen os supervisa (entendo que non todos os pais van estar na casa para facelo), para estruturar o seu día de modo que se preparen, que consigan facerr antes de todo o demais: todos os seus labores escolares, as súas tarefas, todas as actividades pendentes e as actividades para facer. Para algunhas familias, facelo ao comezo do día funcionará mellor para os nenos.
Outras familias poden considerar que funciona ben comezar o día un pouco máis tarde, para durmir, gozar dun almorzo máis tempo xuntos, e logo poñerse ás 10 ou 11 da mañá. Cada familia chega a facelo ao seu xeito. Tamén quero engadir algo que algunhas persoas porque poidan estar reticentes a recoñecer: estamos chafados con isto, polo, no grao en que se poida, debemos gozar o que se poida. Se isto significa que estás facendo as torradas en familia para o almorzo e iso nunca foi unha posibilidade nun día escolar normal, iso é algo que fai que todo o mundo estea contento, goce diso.
Aquí está a liña de fondo: Os nenos necesitan previsibilidade – tanta previsibilidade como se poida ofrecer- nunha situación coma esta. Entón non esperte todos os días sen saber o programa. Probe un horario, ou quizais probe un provisional durante unha semana en familia e logo reviseo ao final da semana.